La Zumba

La Zumba combine des éléments de danses populaires latino-américaines, folkloriques et modernes, de l’aérobic, des exercices cardiaux, l’utilisation de poids, etc. Les séances d’entrainement durent environ une heure et sont exécutées au son d’une musique dynamique et amusante. Le plus intéressant est qu’il n’y a pas de règles strictes, d’étapes, de figures et de mouvements. Cela fait de chaque séance d’entrainement une expérience incroyablement émotionnelle, une véritable fête où l’on s’amuse et où l’on évacue le stress quotidien.
En même temps, vous faites travailler activement toute la musculature du corps — en particulier les jambes, les hanches, l’abdomen et les fesses, les bras. Selon le type de Zumba que vous pratiquez, vous brulerez environ 500 jusqu’à 6-700 calories en une heure d’entrainement. Il vous sera difficile d’obtenir un résultat similaire avec une telle facilité avec n’importe quel autre entrainement.

Autres danses pour rester en forme

Pratiquement toutes les danses conviennent à cet effet. La seule condition est qu’il soit suffisamment dynamique et qu’il nécessite une forte dépense énergétique.
Salsa : une danse latine énergique et très rapide. Il intègre des emprunts à de nombreuses danses et mouvements musicaux, dont le swing. Il existe différents styles. Le choix de l’une ou l’autre dépend de vos préférences.
La danse du ventre : la danse orientale a aussi ses fans. Ils donnent une extrême souplesse aux dames, resserrent les muscles des jambes et des cuisses, de l’abdomen et des fesses, tonifient l’ensemble du corps et soulignent les courbes séduisantes de la silhouette féminine.

Le Cardio Barre

Si vous êtes un ou une passionné(e) de la danse classique et de barre au sol, alors ce type de danse sportif vous convient parfaitement. Le Cardio Barre est une sorte de gymnastique créée par deux danseuses Emma et Sophie. Alliant à la fois fitness et danse classique, il se pratique souvent avec des accessoires sportifs comme les poids, la swiss ball ou encore l’élastique.

L’Afrovibe

L’Afrovibe est un mélange de pratique inspiré de plusieurs danses importées d’Afrique, du Brésil, des Caraïbes et du Moyen-Orient. Cette danse inventée par deux Françaises utilise à la fois le cardio-training et des chorégraphies très rythmées. Avec les efforts sollicités lors du jeu de jambes, de pieds et de bras, ceci permet de renforcer rapidement le muscle.

La Gaga dance

Si vous pensez que cela a une quelconque relation avec la chanteuse Lady Gaga, vous vous trompez lourdement. La particularité de la Gaga dance est la liberté dans le choix de mouvements. Néanmoins, il y a une grande ligne à suivre pour que la chorégraphie soit de la Gaga dance.

Le show girl workout

Pour ceux qui sont de grands adeptes des danses de cabarets ou des danses en talons hauts, essayez alors le Show girl workout. C’est une danse sportive appréciée grâce à l’ambiance conviviale qu’elle procure. Si vous avez souvent une semaine très chargé, le Show girl workout est un bon moyen de se décontracter.

Le Sh’bam

Le Sh’bam est une danse apparentée à la Zumba. Il permet de se défouler sur des musiques électroniques tout en travaillant son cardio. Pour ce qui souhaite avoir de belle silhouette et des muscles tonifiés, le Sh’bam est alors plus qu’une simple danse qui procure seulement de l’ambiance. L’effet bien-être est garanti à chaque fin de séance.