Vous voulez prendre soin de votre corps et de votre esprit en faisant régulièrement des activités physiques. Cependant, vous ne savez pas le meilleur moment pour aller à la salle de sport. Devez-vous vous y rendre le matin pour être en pleine forme durant toute la journée ou le soir pour évacuer toutes les tensions ? Sans plus attendre, découvrez ici les avantages de chaque moment.
Aller à la salle de sport le matin
Vous êtes plutôt du matin si, la plupart du temps, dès votre réveil, vous avez envie de croquer le monde et de déplacer des montagnes. Profitez de cette motivation pour vous rendre dans une salle de sport tout équipée comme Well & Fit. Une fois sur place, n’oubliez pas de bien vous échauffer. C’est essentiel pour réveiller progressivement votre métabolisme, vos muscles, votre corps et votre esprit. Rassurez-vous, il y a sur les lieux des coachs qui peuvent vous guider et vous accompagner.
Mais pourquoi faire du sport à cette période de la journée, alors que vous pouvez tout de suite vous attaquer à vos tâches ? Sachez que :
• Les exercices physiques réalisés le matin permettent de libérer des endorphines dans votre organisme. Ces hormones vont réguler votre humeur. Vous allez ainsi ressentir moins de stress et aborder sereinement votre journée.
• L’entraînement à jeun le matin vous aide à perdre vos kilos superflus. Vous allez en effet puiser votre énergie dans vos tissus adipeux. Cela dit, il est recommandé de faire durant ce moment de la journée du sport lent, comme la marche, le jogging et la natation. Veillez aussi à ce que votre pratique dure 35 à 40 minutes. N’oubliez pas non plus d’apporter un peu de jus de fruit dans votre gourde pour vous ressourcer en glucose après vos efforts.
• Le sport effectué le matin vous confère un bon sommeil le soir.
Faire des activités physiques le soir
Vous ne voulez pas quitter votre lit tôt le matin. Vous aimez vous y reposer un peu avant d’affronter une longue journée. Dans ce cas, vous pouvez rejoindre la salle de sport le soir après le travail. Pourquoi ce choix est-il intéressant ?
D’abord, parce qu’à ce moment, vous serez plus performant. Votre corps est activé par la journée que vous avez passée et est à la bonne température. Il est temps de vous défouler à la salle de sport et de faire diverses activités physiques intenses.
Ensuite, parce que durant vos exercices physiques du soir, vous pouvez partager de bons moments avec les membres du club. Avouez qu’il y a peu de gens qui acceptent de faire de la marche avec vous à 6 heures du matin. Or, après le travail, les cours collectifs et les séances de musculation attirent un grand nombre de personnes. Et avoir de la compagnie peut stimuler la motivation. Vous apprécierez mieux votre séance de sport.
Quoi qu’il en soit, vous devez vous rappeler que le pic de performance de votre organisme se situe vers 16 heures. Quand on parle donc de faire du sport le soir, cela signifie réaliser des activités physiques avant 19 heures.
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